Maandelijks archief: juni 2017

Is op blote voeten lopen slecht ?

Blote voeten in de nature

Over dit onderwerp zijn de meningen verdeeld. Het allerbelangrijkste is dat je het zelf comfortabel vind om je schoenen thuis te laten.

Zolang je incidenteel op blote voeten loopt kan het zeer gezond zijn omdat het lopen op blote voeten de voetspieren bevordert. Daarnaast versterkt de bot massa. Er wordt

gezegd dat de voeten zo’n 200.000 zenuw uiteinden die bij iedere voetstap worden gestimuleerd waarbij een zachte landing prettig kan aanvoelen. Sommige mensen ervaren het als een soort massage.

Door af en toe op blote voeten te lopen train je je de ‘ schokdemping’. Van iedere stap. Omdat je in direct contact staat met de grond heb je een betere beheersing over de stap. Voor zover we weten is er geen wetenschappelijk onderzoeken geweest die dit onderbouwen.

Toch zijn er ook nadelen, te denken aan het ontbreken van bescherming asn je voeten en daar mee een hogere kans op verwondingen en infecties . Voor bepaalde patiënten groepen als MS en diabetis, wordt af geraden om op blote voeten te lopen omdat ze minder gevoel met de voet en daarmee de voetstap hebben.

Eigenlijk moet je het gewoon proberen en kijken of het voor je werkt. Wel hebben we een paar tips om de kans op verwondingen en blessures te voorkomen.

  • Ga naar speciale blotevoetenpad-parken
  • blijf op de geprepareerde paden
  • loop rustig
  • zet je voet niet op de punt of hak neer maar gebruik de gehele voet-oppervlakte. Zo krijg je de beste grip
  • controleer na afloop op verwondingen en insecten
  • maar bovenal: geniet!

 

Hardlopen

Blote voeten rennen

Marathon op blote voeten

Zo af en toe zie je nog wel eens een marathonloper die de ruim 42 kilometer op blote voeten af gelegd, barefoot running

Sinds een paar jaar zijn er zogenaamde ‘five finger shoe’ op de markt. De eerste exemplaren zag vooral in de athletiek en met name bij het hardlopen. Inmiddels zijn er ook 5 finger shoes beschikbaar voor ander sporten zoals wandelen, zwemmen, yoga, fitness, Pilatus’ en crosstraining.

De uitvinding van deze schoenen werd in 1999 gedaan  door Robert Fliri. Als student ontwierp  hij als eerste  de vijf vingerige schoen. Pas 5 jaar later wordt het model door vibram opmde markt gebracht en was direct een hit. Allereest werden de rubberen versies verkocht in de zeilsport. Zeilers kochten de schoenen om niet meer op het dek uit te glijden.

Pas later zette de CEO Ted McDonald,  de eerste stap naar de duursport en lanceerde de schoen met de bijnaam barefoot Ted. Op de website van dit bedrijf claimt dat de minimalistische schoen de kans op enkel blessures kan reduceren.

Hardloopschoenen Kiezen. Nieuwsgierig geworden naar five finger shoes running? De meeste hardloopwinkels in Nederland verkopen geen five finger hardloop ‘schoenen’ natuurlijk. De meeste running stres verkopen alleen de normale schoenen, doorgaans van Asics, Saucony,  Mizuno, Brooks, Nike en Adidas.

Een uitzondering is de winkel Trek Barefoot. Deze hardloopzaak heeft 2 vestigingen, in Amsterdam en Hoorn. Trek Barefeoot is gespecialiseerd in barefoot running. Ze hebben de merken Meindl, Vibram Fivefingers, Feelmax en VivoBarefoot. Je kunt je in deze winkels goed laten adviseren bij het kiezen van hardloopschoenen. Elke voet is weer anders, en zeker als je een beginner bent op het gebied van barefoot hardlopen is het verstandig je goed te laten adviseren. Succes met je minimalistische runs.